ستة نصائح تساعدك على البقاء متحفزا في كمال الأجسام

ستة نصائح تساعدك على البقاء متحفزا في كمال الأجسام 

عن طريق هذه النصائح ستضع حدأ للتأجيل والكسل . وتواضب على الذهاب لصالة كمال الأجسام بكل نشاط وعزيمة . ان الذهاب الى الجيم ممكن ان يكون امر متعب قليلأ, وذلك لان بطبيعة الحال التمارين ايضأ متعبة , لكن اليوم سأعطيك خدع تحفز بها نفسك للذهاب الى الجيم . 

1- اعداد سجل لتدريباتك 

عندما تفحص يوميأ سجل التمارين التي تمارسها , سيحفزك هذا الشي للذهاب الى الجيم والمواضبة على الجدول الذي تعبت وانت تعمل عليه , فلابد ان تعمل التكرارات والمجموعات التي دونتها لتزيد من قوة عضلاتك . لكن كن واقعية ولا تبالغ في الحماس لانه سينقلب عليك سلبأ . لا تذهب الى الجيم اكثر من 4-5 مرات في الأسبوع وكن صيورأ .

2- كن مختلفأ ومميزأ 

اذا كنت على وشك بدأ تمرين جديد وانت في حالة تعب ولست قادرأ على لعب هذا التمرين لكن هوا مهم بالنسبة لك , ما عليك الا ان تختار تمرين مشابه له يكون اقل جهدأ و اعمل عليه وان نجحت تكون قد اكتسبت امرين. تمرين جديد + طاقة اضافية 

3- من مصور لنفسك 

من منا لا يحمل في هذه الأيام هاتف مع كامرة قوية ؟ عليك ان تأخذ لنفسك  صور لتتابع تطور جسمك وهذا الشي بحد ذاته افضل انواع التحفيز . بأكانك عمل صورة قبل وبعد لمشاهدة النتائج . 

4- الذهاب مع صديق 

غالبأ ما  نشاهد  لاعبي كمال الأجسام برفقة اشخاص لهم او اصدقائهم لان هذا الشي يعطيهم حافز اكبر لابراز عضلاتهم و طلب المساعدة في بعض التمارين . فعليك ان تذهب مع صديق او التعرف على صديق من داخل الجيم وتؤدون التمارين سوية وتساعدون بعضكم البعض في رفع المزيد من الأثقال 

5- لا ترمي لومك على اشياء اخرى 

ان لم تستطع الذهاب الى الجيم في يوم ما لا تقم بلوم عملك او انشغالك في شيئ ما , بل قم بلوم نفسك انت لانك لم تعمل لك نضام خاص بيومياتك التي تساعدك في ايجاد الوقت المناسب للذهاب الى الجيم .

6- استمع الى الاغاني وتخيل جسمك المستقبلي

حمل لنفسك اغاني تحفيزية وهي موجودة بكثرة واستمع اليها عند التمرين وقم بتخيل الجسم الذي تود الحصول عليه  , هذا اكبر محفز لك لكي تعمل التكرارات اللازمة وزيادة المزيد من الأوزان . 

في النهاية انصحك ايضأ ان تهتم بصحتك خارج الجيم  وان تعمل لنفسك نضام غذائي مناسب لجسمك وللتمارين التي تؤديها 

اذابدر في ذهنك  اي تعليق  اكتبه اسفل الموضوع وسأرد عليك بالقريب العاجل