طريقتان للتخلص من الوزن الزائد قبل الزواج

هل تبحثين عن طريقة تخلصك من الوزن الزائد ؟ إليك سيدتي طرقتان للتخلص من الوزن الزائد قبل الزواج .

مع قرب موعد الزفاف تشعر العروس بالقلق مما يجعلها تزيد من تناول الطعام زيادة الوزن قبل الزفاف ، وقد تشعر بان التخلص من الوزن الزائد قبل الزفاف مستحيلا ، واليك سيدتى افضل نصائح خبراء التغذية لكيفية انقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف فى فترة قصيرة .

اهم ما عليك فعله في هذه الفترة هو, الابتعاد عن الوجبات السريعة والاكلات التي تحتوي على دهون مشبعة
ركزي على مصادر القمحة الكاملة والخضر الخضراء في صحية اكثر من النواحي كافة.

– احرصي على اتباع نظام غذائي يرتكز على 3 وجبات رئيسية ووجبتين صغيرتين في اليوم، على أن تكون وجبة الفطور هي الأغنى.

– أكثري من شرب الماء حفاظاً على رطوبة بشرتك ونضارتها وذلك بمعدل ليترين على الأقل في اليوم.

– اخيرا تناول الطعام مشوياً بدلاً من تحضيره مقلياً.

نأتي الأن الى النضام الغذائي الذي ستتبعينه للتخلص من هذا الوزن الزائد .

النضام الاول

الفطور

(قبعة)من خبز القمحة الكاملة تجدينه عند محل الخباز او سوبر ماركيت مع الجبنة البيضاء

أو

كوباً من الحليب الخالي من الدسم مع نصف كوب من الكورن فليكس أو الكيك المحضر ببذر الكتان

وجبة صغيرة

حبة من الفاكهة

الغداء

120 غ من اللحم أو الدجاج او السمك مع السلطة دون نشويات لخفض الوزن بسرعة كبرى.

وجبة صغيرة

لبن مع فاكهة مجففة أو جوز

العشاء

وجبة الفطور نفسها مع ويمكنك اكل خضار نيء معها

النضام الثاني

الإفطار :

كوبان من الماء
2/1 كوب من رقائق الذرة الكورن فليكس
كوب من الحليب الخالي الدسم مع سكر خاص للريجيم
حبّة كيوي

الغداء :

كوبان من الماء
60 غ لحمة أو دجاج مشوي أو 100 غ سمك مشوي
كوب خضار مطبوخة
2/1 كوب أرز كامل
سلطة الخضار المشكلة
ملعقة صغيرة زيت زيتون للسلطة أو زيت نباتي للطبخ

العشاء:

كوبان من الماء
شريحتان من الجبنة البيضاء أو 3 شرحات من مرتديلا الحبش
5 ملاعق طعام معركونة سمراء مسلوقة
خضار نيْئة أو سلطة حسب الشهيّة أو قطعة خبز أسمر
كوب حليب بالشوكولاتة خفيف الدسم

وبين الوجبان ان احسست بالجوع يمكنك تناول حبة فاكهة واحدة ويحبذ ان تكون التفاح

بامكانك خسارة 8-10 كيلو بالشهر سيدتي ان اتبعتي احد من هذه الانضمة الغذائية الصحية

جربى سيدتى تلك النصائح والرجيم قبل شهرين من الزفاف للحصول على جسم منحوت ولمنع تراكم الشحوم فى الجسم